வெறும் காலில் நடைபயிற்சி: ஆரோக்கியத்திற்கு அள்ளிக் கொடுக்கும் 10 அற்புத நன்மைகள்!

10 அற்புத நன்மைகள்:

இயற்கையான புவி ஆற்றல் (Earthing): பூமியில் உள்ள எதிர்மறை எலக்ட்ரான்கள் (Negative electrons) வெறும் கால் வழியாக உடலுக்குள் நுழைந்து, உடலில் உள்ள வீக்கங்கள் மற்றும் அழற்சிகளைக் குறைக்கின்றன.

பாத நரம்புகள் தூண்டப்படும்: பாதங்களில் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுடனும் தொடர்புடைய அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் உள்ளன. வெறும் காலில் நடக்கும்போது இப்புள்ளிகள் அழுத்தப்பட்டு, உறுப்புகளின் இயக்கம் சீராகிறது.

மன அழுத்தம் குறையும்: பசும் புல்வெளிகளிலோ அல்லது மண்ணிலோ நடக்கும்போது மன அழுத்தம் குறையும்; மனதிற்கு அமைதியும் புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கும்.

கண் பார்வைத் திறன் மேம்படும்: பாதத்தின் முதல் இரண்டு விரல்களுக்கு அடியில் உள்ள புள்ளிகள் கண்களுடன் தொடர்புடையவை. புல்வெளியில் காலை வேளையில் நடப்பது கண் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.

நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்: பூமியின் ஆற்றல் உடலில் ஊடுருவுவதால், தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மெலடோனின் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோன்களின் அளவு சீராகி ஆழ்ந்த தூக்கம் வரும்.

இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்: வெறும் காலில் நடப்பது பாதங்களில் உள்ள தசைநார்களை வலுப்படுத்தி, உடல் முழுதும் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது.

உடல் சமநிலை (Body Posture) சீராகும்: காலணிகள் இல்லாமல் நடக்கும்போது பாதத்தின் வளைவுகள் (Arch) இயற்கையான வடிவத்தைப் பெறுகின்றன. இதனால் மூட்டு வலி மற்றும் முதுகு வலி குறையும்.

எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுப்பெறும்: கரடுமுரடான தரை அல்லது மணலில் வெறும் காலில் நடப்பது பாதத்தின் சிறிய தசைகளுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் நல்ல பயிற்சியை அளித்து வலுவாக்குகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கூடும்: மண்ணில் உள்ள நன்மை செய்யும் நுண்ணுயிரிகளுடன் தொடர்பு ஏற்படும்போது, உடலின் இயற்கை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயல்பாகவே அதிகரிக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம் காக்கப்படும்: இரத்த அணுக்களின் பாகுத்தன்மையைக் (Viscosity) குறைத்து, இரத்தம் உறைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதயம் ஆரோக்கியமாகச் செயல்பட உதவுகிறது.

முக்கிய எச்சரிக்கை:

வெறும் காலில் நடக்கும் பழக்கத்தை உடனடியாகத் தொடங்காமல், தினமும் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை புல்வெளி அல்லது சுத்தமான மணற்பரப்பில் மெதுவாகத் தொடங்கலாம். சர்க்கரை நோய் (Diabetes) உள்ளவர்கள் மற்றும் பாதங்களில் காயங்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வெறும் காலில் நடப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.