உடலுக்குத் தரும் புத்துணர்ச்சி: அற்புத நன்மைகள் நிறைந்த கிவி பழம்! குறித்த பிரத்யேக ஒளிப்படம்
பார்ப்பதற்குச் சிறியதாகவும், சற்றே முரட்டுத் தோற்றத்துடனும் காணப்படும் கிவி பழம், ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகத் திகழ்கிறது. தினமும் ஒரு கிவி பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு விட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் வழங்கி, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலமடங்கு அதிகரிக்கும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சுப் பழங்களை விடவும் கிவி பழத்தில் விட்டமின் C அதிகளவில் உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைப் பலப்படுத்தி, சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
கிவி பழத்தில் 'ஆக்டினிடின்' என்ற இயற்கை என்சைம் மற்றும் அதிகளவிலான நார்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைப் போக்குகிறது.
இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகின்றன. மேலும், ரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கிவி பழத்தில் உள்ள 'லூடின்' மற்றும் 'ஜியாசாந்தின்' ஆகிய சத்துக்கள், வயதாவதால் ஏற்படும் கண் பார்வை குறைபாடுகளைத் தடுத்துக் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
இரவு தூங்குவதற்கு முன் கிவி பழம் சாப்பிடுவது மூளையில் மெலடோனின் உற்பத்திக்கு உதவி, ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற வழிவகுக்கிறது.
குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை அளவு கொண்ட பழம் என்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் கிவி பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
VIGNESWARAN ABIRAMY
செய்தி ஆசிரியர்தொடர்புடைய செய்திகள் (Related News)
சிறு வயதிலேயே பருவமடைதல் : காரணங்களும் விழிப்புணர்வும்!
சமீபகாலமாகப் பெண் குழந்தைகளிடையே 8 முதல் 9 வயதிற்குள்ளாகவே பருவமடையும் நிலை அதிகரித்துக் காணப்படுகிறது. மருத்துவ உலகில் இது 'முன்கூட்டியே பருவமடைதல்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பின்னணியில் உள்ள முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள் குறித்துப் பார்ப்போம்.
நாவில் நீர் ஊறவைக்கும் 'கொத்தமல்லி கார உருண்டை'!
சாப்பாட்டுடன் தொட்டுக்கொள்ளவும், மாலை நேரத்து சூடான டீ அல்லது காபியுடன் சாப்பிடவும் ஏற்ற ஒரு அருமையான பாரம்பரிய உணவே இந்த 'கொத்தமல்லி கார உருண்டை'. சுவையும் மணமும் நிறைந்த இந்த ஆரோக்கியமான கார உருண்டையை சுலபமாக வீடிலேயே எப்படிச் செய்வது என்று பார்ப்போம்.
உடலில் மச்சங்கள் ஏன் தோன்றும்? உங்கள் அழகைக் கெடுக்கிறதா? மருத்துவர்கள் கூறும் விளக்கம்!
நமது உடலில் தோன்றும் மச்சங்கள் சிலருக்கு அழகைக் கூட்டும் அடையாளமாக அமைந்தாலும், சில இடங்களில் தோன்றும் மச்சங்கள் தங்களின் அழகைக் கெடுப்பதாகப் பலர் கருதுகின்றனர். உண்மையில் மச்சங்கள் ஏன் உருவாகின்றன, அவை ஆபத்தானவையா என்பது குறித்த மருத்துவ உண்மைகள் இதோ:
கொழுப்பைக் குறைக்கும் மூங்கில் தளிர்... ஆனால் இப்படித்தான் சாப்பிட வேண்டும்!
பாரம்பரிய உணவுகளில் ஒன்றான மூங்கில் தளிர்களை உணவாகச் உட்கொள்ளலாமா என்ற சந்தேகம் பலரிடமும் உள்ள நிலையில், முறைப்படி சமைத்துச் சாப்பிட்டால் அதில் ஏராளமான மருத்துவ நன்மைகள் நிறைந்துள்ளதாக உணவு மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
கருத்துக்கள் (2)
கார்த்திக் கணேசன்
2 மணி நேரத்திற்கு முன்மிகவும் அவசியமான மற்றும் பயனுள்ள செய்தி பதிவு. விவரமான தகவல்களுக்கு நன்றி!
சுரேஷ் குமார்
5 மணி நேரத்திற்கு முன்அக்கினி செய்தியின் இந்த பகுப்பாய்வு சிறப்பாக உள்ளது. மேலும் பல விரிவான செய்திகளை எதிர்பார்க்கிறோம்.