கைப்பிடி பலம் குறைந்தால் மாரடைப்பு அபாயமா? மருத்துவ உலகின் புதிய கண்டுபிடிப்பு!

ஆராய்ச்சியின் முக்கியச் சிறப்பம்சங்கள்

பிடிப்பு வலிமை ஒரு கருவி: கைப்பிடி வலிமையை அளவிடும் 'டைனமோமீட்டர்' (Dynamometer) கருவி மூலம் ஒருவரது உடலின் ஒட்டுமொத்த தசை பலத்தை அறிந்துகொள்ள முடியும்.

அபாய அளவீடு: கைப்பிடி வலிமையில் ஒவ்வொரு 5 கிலோ குறைவு ஏற்படும்போதும், இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பால் ஏற்படும் உயிரிழப்பு அபாயம் 16% வரை அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இரத்த அழுத்தத்தை விட துல்லியமானது: வழக்கமாக செய்யப்படும் இரத்த அழுத்த சோதனையை விட, தசை வலிமை சோதனையானது எதிர்கால இதய ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே கணிக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.

தசை வலிமை குறைவது ஏன் ஆபத்தானது?

தசைகளின் வலிமை குறையும் போது உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) பாதிக்கப்படுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரித்து, உடலில் மறைமுக வீக்கங்களை (Inflammation) ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த நாளங்கள் கடுமையாகப் பாதிக்கப்பட்டு, நாளடைவில் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.

மருத்துவர்களின் பரிந்துரை: தசை வலிமையைப் பராமரிக்க வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 2 நாட்கள் மிதமான எடைகளை உயர்த்தும் உடற்பயிற்சிகளை (Strength Training) செய்வதும், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்பதும் மிகவும் அவசியமாகும்.