6 மாதக் குழந்தை உணவு வழிகாட்டி: அம்மாக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

புதிதாகத் தாய்மாறானவர்கள் குழப்பமின்றிப் பின்பற்றும் வகையில், குழந்தைக்குக் கொடுக்க வேண்டிய முதல் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் அதைக் கொடுக்கும் முறைகள் இதோ!

1. முதல் உணவுகள் என்னென்ன?

குழந்தைக்கு முதல்முறையாக உணவூட்டத் தொடங்கும் போது, எளிதில் செரிமானம் ஆகக்கூடிய மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

பருப்புத் தண்ணீர் : வேகவைத்த பாசிப்பருப்பின் தெளிந்த தண்ணீர் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் செரிமானமாகும் முதல் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

அரிசி கஞ்சி : சுத்தமாக மசித்த சாதம் அல்லது அரிசிக் கஞ்சியைத் தண்ணீர் போல் கரைத்து ஊட்டலாம்.

பழக் கூழ் : ஆப்பிள் அல்லது ஏலக்காய் வாழைப்பழம் ஆகியவற்றை நன்றாக வேகவைத்து, மசித்து கூழ் (Puree) போலக் கொடுக்கலாம். (ஆப்பிளை வேகவைத்து மசித்துக் கொடுப்பது சிறந்தது).

வேகவைத்த காய்கறி மத்து : கேரட், உருளைக்கிழங்கு அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்றவற்றைத் தோல் நீக்கி வேகவைத்து, உப்பு, காரம் சேர்க்காமல் மசித்து வழங்கலாம்.

2. கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விதிகள்!

3 நாள் விதி (3-Day Rule): குழந்தைக்குப் புதிய உணவு எதைக் கொடுத்தாலும், அடுத்த 3 நாட்களுக்கு வேறு புதிய உணவுகளை மாற்றாமல் அதையே கொடுக்க வேண்டும். அப்போதுதான் அந்த உணவு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை (Allergy) ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைத் தாய்மார்களால் எளிதில் கண்டறிய முடியும்.

அளவே அமிர்தது: ஆரம்பத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி (Spoon) அளவில் தொடங்கி, குழந்தையின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அளவை மெல்ல மெல்ல அதிகரிக்க வேண்டும்.

உப்பு, சர்க்கரை வேண்டாம்: ஒரு வயது வரை குழந்தைகளுக்குச் செய்யும் உணவுகளில் உப்பு, சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்ப்பதைத் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். குழந்தையின் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் செரிமான மண்டலம் மிக மென்மையாக இருப்பதால் இது அவசியம்.

எந்த ஒரு புதிய உணவையும் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தும் முன்பு, உங்களது குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை நல மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது எப்போதும் பாதுகாப்பானது!