சுவாசக் கோளாறுகளை நீக்கும் எளிய பிராணாயாமம்!

இவற்றுக்கு எளிய முறையில் தீர்வு காண நம் முன்னோர்கள் அருளிய பொக்கிஷம் தான் 'பிராணா யாமம்' எனும் மூச்சுப் பயிற்சி.

மூச்சுக்காற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உடலையும் மனதையும் ஒருமுகப்படுத்த உதவும் இந்தப் பயிற்சி, இன்றைய தலைமுறைக்கு அத்தியாவசியமான ஒன்றாக மாறி வருகிறது.

காலை வேளையில் சுத்தமான காற்றுள்ள இடத்தில் அமைதியாக அமர்ந்து, முதுகெலும்பை நேராக வைத்து, மூச்சை மெதுவாக உள்ளிழுத்து ஆழமாக வெளிவிடும் எளிய முறையிலேயே இதனைத் தொடங்கலாம். 

ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை உடனடியாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

நுரையீரலின் கொள்ளளவு அதிகரித்து, உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்சிஜன் சீராக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இதனால் சுவாசக் கோளாறுகள் நீங்கும்.

உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி, ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும் பலமடைகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்து, இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுகின்றது.

மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, ஞாபக சக்தி மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் மேம்படுகிறது.

 தினமும் வெறும் 10 நிமிடங்கள் பிராணா யாமம் செய்வதன் மூலம், புத்துணர்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கலாம்