குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி அவசியமா? – ஒரு சிறப்புப் பார்வை!

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில் குழந்தைகளின் விளையாட்டு என்பது மொபைல் போன் மற்றும் டிவி திரைகளுக்குள்ளேயே சுருங்கிவிட்டது. ஆனால், வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்குக் கட்டாயம் உடற்பயிற்சியும் ஓடிப்பிடித்து விளையாடும் பழக்கமும் அவசியமா என்ற கேள்வி பல பெற்றோரின் மனதில் உள்ளது.

உடற்பயிற்சி ஏன் அவசியம்?

குழந்தைகளின் ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது.

வலிமையான எலும்புகள் & தசைகள்: ஓடுதல், குதித்தல் போன்ற பயிற்சிகள் எலும்புகளின் அடர்த்தியையும் தசைகளின் வலிமையையும் அதிகரிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: உடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்போது இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுப்பெறுகிறது.

மன அழுத்தம் குறையும்: உடற்பயிற்சியின் போது சுரக்கும் 'எண்டார்பின்' (Endorphins) ஹார்மோன் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அவர்களை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும்.

சிறந்த கவனம் & தூக்கம்: தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் குழந்தைகளுக்குப் படிப்பில் கவனமும், இரவில் நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கமும் கிடைக்கும்.

குழந்தைகளை ஜிம்மிற்கு அனுப்ப வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. நீச்சல், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நடனம், கால்பந்து அல்லது பூப்பந்து போன்ற எளிய பயிற்சிகளே அவர்களின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு போதுமானது!