டயட் விஷயத்தில் ஆண்களைத் தடுப்பது எது? புதிய ஆய்வின் சுவாரஸ்ய உண்மை!

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தாண்டி, ஆண்களின் மனநிலையும் சமூக அழுத்தமுமே இதற்கு முதன்மை காரணம் என்று அண்மையில் வெளியான புதிய ஆய்வு ஒன்று அதிர்ச்சித் தகவலைத் தெரிவித்துள்ளது.

டயட்டைத் தடுக்கும் 'ஆண்மை' மனநிலை!

ஆண்கள் டயட் பின்பற்றுவதைக் தடுக்கும் முக்கிய காரணங்களை அந்த ஆய்வு பட்டியலிடுகிறது:

1. சமூகத்தின் தவறான பார்வை (Social Stigma):

சமூகத்தில் இன்னும் "டயட் இருப்பது பெண்களுக்கான விஷயம்" அல்லது "உடல் எடைக் கவலை பெண்களுக்கு மட்டுமே உரியது" என்ற எண்ணம் ஆழமாகப் பதிந்துள்ளது. ஆண்கள் டயட் உணவுகளைப் சாப்பிடும்போது, நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களின் கிண்டலுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்ற பயம் அவர்களைப் பின்தள்ளுகிறது.

2. உணவோடு பிணைக்கப்பட்ட 'ஆண்மை' பிம்பம்:

அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, அதிகக் காரம் மற்றும் இறைச்சி வகைகளை உண்பதுதான் "ஆண்மைக்கான அடையாளம்" என்ற பிம்பம் சமூகத்தில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. காய்கறிகள், சாலட் அல்லது குறைந்த அளவு உணவை உட்கொள்வது தங்களின் பிம்பத்தைக் குறைத்துவிடுமோ என்ற எண்ணம் அறியாமலேயே ஆண்களின் மனதில் எழுகிறது.

3. கட்டுப்பாடுகளை வெறுக்கும் மனோபாவம்:

ஆண்கள் பொதுவாகத் தீவிரமான கட்டுப்பாடுகள் அல்லது கண்டிப்பான விதிகளை நீண்ட காலம் விரும்புவதில்லை. டயட் என்ற பெயரில் "இதைச் சாப்பிடக் கூடாது, அதைச் சாப்பிடக் கூடாது" என்று விதிக்கப்படும் தடைகள் அவர்களுக்கு விரைவில் மனச்சோர்வையும் சலிப்பையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

4. உணர்ச்சிசார் மன அழுத்தம் (Emotional Eating):

வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் நிதிச் சுமைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை மறக்க, ஆண்கள் பலர் உணவையே வடிகாலாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது டயட் கட்டுப்பாடுகளை மறந்து, தங்களுக்குப் பிடித்தமான நொறுக்குத் தீனிகள் அல்லது கலோரி அதிகமுள்ள உணவுகளை நோக்கி அவர்கள் எளிதில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

தீர்வு என்ன?

ஆண்கள் டயட்டை ஒரு 'கட்டுப்பாடாக' பார்க்காமல், 'வாழ்க்கைமுறையாக' மாற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்:

கடினமான இலக்குகளைத் தவிர்க்கலாம்: ஒரே அடியாக உணவைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக, மெதுவாகச் சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய்யைக் குறைப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்கலாம்.

ஆரோக்கியமான மாற்றீடு: பிடித்த உணவுகளை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதை விட, அவற்றில் உள்ள ஆரோக்கியமான மாற்றீடுகளைப் (Healthy Alternatives) பயன்படுத்தப் பழகலாம்.

உடற்பயிற்சியுடன் கூடிய டயட்: வெறும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மட்டும் நம்பியிருக்காமல், தங்களுக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியோடு டயட்டை இணைக்கும்போது ஆண்களுக்கு அது எளிதாகிறது.

டயட் என்பது வெறும் கலோரிகளைக் கணக்கிடுவது மட்டுமல்ல; அது மனநிலையைச் சீரமைக்கும் கலை. சமூகக் கருத்துக்களைப் பொருட்படுத்தாமல், சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதே ஆண்களின் உண்மையான வெற்றி!