பற்களை ஆரோக்கியமாக பாதுகாக்க எளிய வழிகள்: இத மட்டும் செய்து பாருங்க!

மருத்துவர்கள் மற்றும் பல் மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில முக்கியமான குறிப்புகள் இதோ:

1. தினமும் இருமுறை துலக்குங்கள்:

காலை எழுந்தவுடனும், இரவு தூங்கச் செல்லும் முன்பாகவும் என தினமும் இரண்டு முறை கட்டாயம் பல் துலக்க வேண்டும். குறிப்பாக இரவில் பல் துலக்குவது வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சொத்தையைத் தடுக்கும்.

2. சரியான பல் துலக்கும் முறை:

மென்மையான இழைகள் கொண்ட பிரஷ்ஷைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பல் துலக்கும்போது ஈறுகளைப் பாதிக்காதவாறு வட்ட வடிவில் மெதுவாகத் துலக்க வேண்டும். 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் பல் துலக்குவது பற்சிப்பியை பாதிக்கும்.

3. நாக்கைச் சுத்தம் செய்தல்:

பற்களைப் போலவே நாக்கையும் தினமும் சுத்தம் செய்வது அவசியம். நாக்கில் தங்கும் பாக்டீரியாக்களே வாய் துர்நாற்றத்திற்கு முக்கியக் காரணமாக அமைகின்றன.

4. இனிப்பு மற்றும் குளிர்ந்த பானங்களைக் குறைக்கவும்:

அதிகமான இனிப்புகள், சாக்லேட்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்ந்த பானங்கள் பற்களில் அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து பற்சிப்பியைப் பாதிக்கும். இவற்றைச் சாப்பிட்ட உடனே வாயை நன்றாகக் கொப்பளிப்பது நல்லது.

5. தண்ணீரும் சத்தான உணவுகளும்:

உணவு சாப்பிட்ட பிறகு மறக்காமல் வாயை நன்னீரில் கொப்பளிக்க வேண்டும். கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பால் பொருட்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது பற்களையும் ஈறுகளையும் பலப்படுத்தும்.

6. வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனை:

வருடத்திற்கு ஒருமுறையாவது பல் மருத்துவரைச் சந்தித்து பற்களைப் பரிசோதித்துக் கொள்வது, வருமுன் காக்க உதவும்.