வெயில் காலத்தில் ஜாக்கிரதை! இந்த உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் உடல்நலம் கெடும்!

வெயில் காலம் வந்துவிட்டாலே நம்மைச் சுட்டெரிக்கும் வெப்பத்திலிருந்து தப்பிக்கக் குளிர்ந்த பானங்களையும், பிடித்த உணவுகளையும் தேடிப் பிடித்து உண்போம். ஆனால், வெயில் காலத்தில் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதுதான் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கோடை காலத்தில் எந்தெந்த உணவுகளைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை இந்தச் செய்தியில் விரிவாகப் பார்ப்போம்!

1. டீ மற்றும் காபி

பலருக்கு காலையில் சூடாக டீ அல்லது காபி குடித்தால் தான் நாளே தொடங்கும். ஆனால், வெயில் காலத்தில் காஃபின் (Caffeine) நிறைந்த பானங்கள் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை உறிஞ்சி, உங்களை எளிதில் நீரிழப்புக்கு (Dehydration) உள்ளாக்கும். 

இதற்குப் பதிலாக இளநீர், மோர் அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு குடிப்பது உடலுக்குக் குளிர்ச்சியைக் தரும்.

2. பொரித்த மற்றும் துரித உணவுகள்

சமோசா, பிரெஞ்ச் ஃபிரையிஸ், பர்கர் மற்றும் அதிக எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் செரிமானமாவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். கோடையில் நமது செரிமான சக்தி இயல்பாகவே குறைவாக இருக்கும் என்பதால், இவை வயிற்றுப் பொருமல் மற்றும் அஜீரணக் கோளாா்களை ஏற்படுத்தும்.

3. காரமான உணவுகள்

மிளகாய் மற்றும் மசாலா அதிகம் சேர்த்த உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது உடலில் வெப்பம் (Body Heat) அதிகமாகும். இது கோடை காலத்தில் தேவையற்ற வியர்வை, உடல் எரிச்சல் மற்றும் சருமப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

4. பாக்கெட் துரித பானங்கள் மற்றும் சோடா

கடைகளில் விற்கப்படும் குளிர்பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை ரசாயனங்கள் கலந்திருக்கும். இவை தாகத்தைத் தணிப்பதைப் போலத் தோற்றமளித்தாலும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து உடல் சோர்வை உண்டாக்கும்.

5. அதிகப்படியான அசைவ உணவுகள்

 மட்டன், இறால் போன்ற சில அசைவ உணவுகள் உடலில் உஷ்ணத்தை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டவை. கோடையில் இவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடும்போது வயிறு தொடர்பான உபாதைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வெயில் காலத்தில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளத் தண்ணீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.