காலை முதல் இரவு வரை: உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் பானங்களும் அவற்றைக் குடிக்கும் சரியான நேரமும்!

ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு நாம் என்ன குடிக்கிறோம் என்பது எந்த அளவிற்கு முக்கியமோ, அதே அளவிற்கு அதை எப்போது குடிக்கிறோம் என்பதும் மிக மிக முக்கியம். தவறான நேரத்தில் குடிக்கும் நல்ல பானம்கூட உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கலாம்; அதேசமயம் சரியான நேரத்தில் குடிக்கும் பானம் உடலுக்கு அமிர்தமாக மாறும்.

நமது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை சீராக்கவும் எந்தெந்த பானங்களை எந்தெந்த நேரத்தில் குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விரிவாக இந்தப் பதிவில் பார்ப்போம்!

காலை எழுந்தவுடன் (வெறும் வயிற்றில்)

மிதமான வெதுவெதுப்பான நீர்: இரவு முழுதும் தூங்கி எழுந்ததும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) தூண்டி, கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

எலுமிச்சை & தேன் கலந்த வெந்நீர்: செரிமான மண்டலத்தை சீராக்கி, உடலை உடனடி புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும்.

சீரகத் தண்ணீர் அல்லது வெந்தய நீர்: அஜீரணக் கோளாறுகளை நீக்கி, உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்குச் சிறந்த காலை பானம்.

காலை உணவுக்குப் பிறகு (காலை 9:00 - 11:00)

கிரீன் டீ (Green Tea): காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குடிப்பது ஆண்டி-ஆக்ஸிடென்ட்களை வழங்கி கவனத்தையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

கடினமான டீ / காபி: வெறும் வயிற்றில் காபி/டீ குடிப்பதைத் தவிர்த்து, காலை உணவுக்குப் பின் மிதமான அளவில் குடிப்பது நல்லது.

மதிய நேரம் (மதிய உணவுக்கு முன் & பின்)

உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் (தண்ணீர்): பசியைக் கட்டுப்படுத்தி அதிக உணவு உண்பதைத் தடுக்கும்.

மோர் (Buttermilk): மதிய உணவுக்குப் பின் ஒரு டம்ளர் மோர் குடிப்பது செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தி, உடலின் வெப்பத்தைத் தணிக்கும்.

இளநீர் / இளநீர் ஜூஸ்: மதிய வெயிலின் தாக்கம் அதிகரிக்கும் போது உடலுக்குத் தேவையான எலக்ட்ரோலைட்களை மீட்டெடுக்கச் சிறந்த இயற்கை பானம்.

மாலை நேரம் (மாலை 4:00 - 6:00)

சூடான மூலிகை டீ (Herbal Tea): இஞ்சி டீ, துளசி டீ அல்லது புதினா டீ மாலையில் குடிப்பதால் நாள் முழுதும் இருக்கும் சோர்வு நீங்கும்.

காய்கறி சூப் (Soup): மாலையில் தேவையற்ற நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்த்து காய்கறி அல்லது சூப் குடிப்பது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து தரும்.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு (தூங்குவதற்கு முன்)

வெதுவெதுப்பான பால் (மஞ்சள் தூள் மற்றும் சிட்டிகை மிளகுடன்): இரவில் நல்ல தூக்கத்தைத் தரும்; நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் அதிகரிக்கும்.

சாமந்திப் பூ டீ (Chamomile Tea): மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அமைதியான ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விதிகள்:

உணவு உண்ணும் போது: சாப்பிடும் போது அதிக அளவு தண்ணீர் அல்லது பானங்களைக் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்; இது செரிமான அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.

இரவு நேரத்தில்: தூங்குவதற்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் டீ, காபி போன்ற கேஃபின் (Caffeine) நிறைந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.